ぐうたらアラサー女ぐうこの絵日記

ぐうたらアラサー女ぐうこの絵日記

OLからうつ病ニートになって人生好転✨出不精でダラダラ大好きな独身アラサー女!うつ病体験や、ぐうたらな日常や、体感して本当に良い!と思ったことを絵日記で描いてます!

【絵日記】親孝行したいときには親は無し

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同い年の友達も母親に食べさせてもらうって言ってたから大丈夫。

その子もまだ独身。

(全然大丈夫じゃない)

 

描いててツラくなってきました。

 

こんなクソヤロウでも「結構クソやけど、まぁええやん?」と思って生きてます。

 

だってクソだもの。ぐうを

 

「私も親に食べさせてもらってます!」という同志がいればぜひ声をかけてくださいね!

 

仲良くなれそう!ニコ

 

 


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【絵日記】スマホ版ザ・シムズをやってみた!

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イケメンには勝てん

 

ファンのくせに祥太朗の漢字間違ってるのは許して!

 

最初はよっちゃんと結婚させようと思ってたんですよ、ゲームの中だけでも。

 

でも間宮くん登場させたら間宮くんにいくじゃないですか。

 

だってイケメンだもの!!!

 

イケメンは世界を救う。

 

アプリストアのリンクの貼り付けなぜかできんかった←クソパソコン音痴

 

The Sims フリープレイ」ってアプリだよ!

 

おもしろいからぜひやってみてね😆

 


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【絵日記】現実を突きつけられる日=免許更新

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めっちゃかわいく写るはずやったんやけどなぁ…

 

最近は加工した自分の写真しか見てないから、加工無しの写真見たらビックリする。

 

…それが現実なんやが。

 


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心が弱ってるときに読んでほしい!心温まる小説&漫画《第一弾》『ハゴロモ』よしもとばなな著

こんにちは。

 

漫画大好き、1000冊以上読んでるぐうこです。

 

心が弱ってるときって、気持ちが優しくなれる心温まるものを見たくなりませんか?

 

ぐうこは悲しい漫画を読んで、さらに悲しくなって落ち込んだ経験があります。

 

『実録!嫌な女』みたいな漫画(遺産相続でモメたり、ご近所付き合いで苦しむやつ笑)がLINE漫画で無料だったので、無料分を色々読んでたら…

 

マイナスエネルギーを受けすぎたのか、夜寝るときに悲しい思い出や嫌なことばかり考えてしまって、朝までベッドで1人大泣きしてしまいました笑

 

恐るべし!

 

『実録!嫌な女』!笑

 

心が弱ってるときは心に優しい小説、漫画、ドラマ、映画を見た方が、精神衛生上いいと体感しました。

 

そこで、オススメの心温まる小説&漫画を紹介していきます!

 

第一弾はこれです!

 

ハゴロモよしもとばなな

 

不倫で失恋し都会から田舎に帰った女性が、地元の人々と交流し、少しずつ心の痛みが癒されていく再生の物語です。

 

都会で働きうつ病になり、地元の田舎に帰ってきたぐうこと境遇が似ていて、とても感情移入しました。

 

女性が失恋からどう立ち直っていくのか、つらさから立ち直る方法を参考にしたくて読んだのですが、登場人物にまさかのうつ病の女性が出てきて、その息子の対応や考え方がとても素敵なんです。

 

うつ病の母親を信じて見守り、早く治そうと焦ったりしない」

 

ぐうこは両親に、こうあってほしかったです。

 

心配ゆえにあれこれ言うのではなく、ただ見守ってほしかった。

 

家族にうつ病の方がいる人にも、ぜひ読んでほしいと思いました。

 

私は失恋してかわいそうな感じで東京を追われてきたので仕方なくここにいるわけではなくて、今、ひまだし好きこのんでここにいるのだ、そしてこれからもどこにいたっていいのだ

 

私は、時間をかけて、自分がちゃんと流れ着くようなところへ行こう。そのためには、もう少し時間をかけなくては、と思った。みつるくんのお母さんのように、時の流れをおそれずに、もう充分だと思えるところまで。

 

出典:ハゴロモ よしもとばなな

 

「ぐうこはうつ病で都会から追いやられて田舎に帰ってきたんじゃない。

 

居場所はここだけじゃなくて、これからどこにでもいけるんや。」

 

と勇気をもらいました。

 

焦らずに納得いくまで時間をかけて、心を癒そうと思える一冊です。

 

結局はその方が自分にとって良い結果になると思うのです。

 

【絵日記】念願のどうぶつの森ハッピーホームデザイナーを買ったよ!

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すぐ雑になるやつ

 

今更ながら、どうぶつの森ハッピーホームデザイナーを買ったよ!

 

どうぶつの森好きならとりあえずやっとかなあかんやろ!と思って購入。

 

不動産屋さんになって、土地や家の外観、内装をどうぶつの依頼に合わせてつくるゲーム!

 

ひたすらインテリアを考えるゲーム!

 

あのめちゃくちゃ種類のある家具に、電気とか窓やカーテンまで新しく追加されて、めっちゃかわいい〜😍✨

 

最初は家具が可愛くて可愛くて、ノリノリでやってたんやけどだんだんめんどくさくなってきて…

 

指定された家具とりあえず置いとけばどうぶつは満足するし…笑

 

だんだん適当になるよね←

 

進めていくと使えるインテリアが増えていって、街の学校とか病院のインテリアを作っていくと、荒れ果てた寂しい街が復興していくよ😆

 

どうぶつの森好きな人とか、シルバニアやインテリアを考えるのが好きな人にオススメ😍

 

寝る1時間前にスマホを触るのをやめてブルーライトカットすると睡眠の質は変わるのか?【やってみた】

こんにちは。

 

21時前にニュースを読み上げるおじさんアナウンサーのハゲ具合が気になるぐうこです。

 

ぐうこは小さい頃から寝付きが悪く、布団に入って1〜2時間寝付けないことはしょっちゅう。

 

どうやったら寝付きが良くなるのか調べてると、よく出てくるこのワード。

 

「寝る1時間前にはスマホやパソコンを触るのをやめましょう」

 

スマホやパソコンからのブルーライトが睡眠の質を悪くします」

 

よく聞くけど、ほんまかいな!?とずーっと疑っておりました。

 

分からないならやってみよう!

 

ということで、

「寝る1時間前にスマホをやめてブルーライトカットしたら睡眠の質が変わるのか?」

1週間実験しました!

 

目次

 

 1.ブルーライトの睡眠への影響

 

ブルーライトは眠くなるホルモン「メラトニン」の分泌を妨げるので、目が覚めてしまいます。

 

そのため、寝る前にパソコンやスマホを触るのをやめた方がいいとのこと。

 

逆に目を覚ましたいときはブルーライトを浴びると効果的らしいです。

 

ぐうこは朝起きたら布団の中でスマホを触って目を覚ましてます。(ただゲームがしたいだけ)

 

2.実験してみたきっかけ

 

きっかけはこれだけ!

 

ツイッターでよくお話しするカピバラ子さんが、いつも22時頃に「本日のスマホ終了宣言」をされていたからです!

 

スマホ依存のぐうこは「すごいな〜」と常々思っていました。

 

うつ病に大切なのは、自律神経を整えること。

 

そのためには、早寝早起きが効果的。

 

それは散々ネットでも本でも言われてるけど、昔から早起きキライ、夜更かし大好きなのでなかなか早寝早起きはできず…。

 

夜更かし大好き代表の気持ちとしては、

「寝たら1日が終わってまう、もったいない!」

 

会社に行ってた頃の日曜の夜は、

「寝たら月曜になってまう。仕事行かなあかんくなる!」

という、憂鬱な月曜が寝不足で余計にしんどくなる上、何の意味もない抵抗をしておりました。

 

でも、うつ病を治すためにきちんと自分を律して「スマホ離れ」をしているカピバラ子さんに刺激を受け、ぐうこもやってみよう…!と初めて思いました。

 

そして自分を律することが苦手なので、Twitterで実験と称してスマホ離れを宣言することで、やらざるを得ない状況をつくりました。

 

3.実験するにあたっての条件

 

・23時にスマホ終了、0時就寝

・10時に目覚まし

・寝るとき「寝たまんまヨガ」アプリをかける

 

寝たまんまヨガは瞑想の効果があって、聴いてるうちに寝落ちする人が続出する超有名なアプリ!

 

入眠するのにかなり助けてもらってるので、寝付きの悪い人にすっごくオススメ!!

 

寝たまんまヨガ 簡単瞑想

寝たまんまヨガ 簡単瞑想

  • Excite Japan Co.,Ltd.
  • ヘルスケア/フィットネス
  • 無料

 

4.スマホ断ち~寝るまでの行動、毎日の睡眠時間と感想(読み飛ばしてもらってもOK!笑) 

 

スマホをやめてから寝るまでにした行動で睡眠の質に差が出るのか?と思い、23~0時までの行動も記録しました。

 

ここは読み飛ばしてもらっても大丈夫です!(笑)

 

【1日目】

スマホ断ち~寝るまでの行動≫

・ボディークリームを塗る

・歯磨き

・読書

・ストレッチ

 

≪睡眠時間と感想≫

約8時間半

 

・0時布団→寝付けず、1:20頃に寝たまんまヨガアプリをかけて入眠

・10時までに何回か目が覚めたがすぐ寝る

・何個か夢を見た

 

■寝起きの違いはよく分からない

 

【2日目】

スマホ断ち~寝るまでの行動≫

・ボディークリームを塗る

・お風呂

・絵日記を描く

・テレビを見る

・ストレッチ

 

≪睡眠時間と感想≫

約8時間 

 

・0時布団→1時過ぎに入眠

・朝方、数回目が覚める

・9時に目が覚めて布団でスマホを触る

・10:30にトイレ我慢の限界を超えて布団から出る

 

■寝付き悪い

 

【3日目】

スマホ断ち~寝るまでの行動≫

・ボディークリームを塗る

・ストレッチ

 

≪睡眠時間と感想≫

約8時間半

 

・0時布団→0:45頃入眠

・朝方、数回目が覚める

 ・9:30に目が覚めて布団でスマホを触る

・10:30に布団から出る

 

 ■だんだん寝付くのが早くなってる

 

【4日目】

スマホ断ち~寝るまでの行動≫

・お風呂

 

≪睡眠時間と感想≫

約8時間半

 

・0:15に布団→スマホを触ってしまう!→0:40寝る体勢→1:10頃入眠

・7時頃目が覚めて、寝ぼけながらスマホゲームをする→寝る

・9:30に目が覚めて、10時過ぎにトイレ我慢の限界がきて布団から出る

 

■寝る直前にTwitterをして、寝ようとしてもTwitterのやり取りについて考えてた。

寝るためには無心にならなあかんのに、寝る直前のスマホからの情報で心が乱される。

朝ふと目が覚めたときにスマホを触って二度寝すると、寝覚めが悪くなる。

 

【5日目】

スマホ断ち~寝るまでの行動≫

・ドライヤー

・ボディークリームを塗る

・歯磨き

・絵日記を描く

 

≪睡眠時間と感想≫

約9時間

 

・0:10布団→ 0:40頃入眠

・8時に目が覚めて布団でスマホを触るが、10:00~11:30まで二度寝

・12時に布団から出る

 

■ちゃんと起きる時間になるまでスマホは触らんほうが、スッキリ起きれる。

結局11:30に起きたけど、覚醒した感じがない。

 

【6日目】

スマホ断ち~寝るまでの行動≫

・お風呂

・歯磨き

 

≪睡眠時間と感想≫

約8時間

 

・0:30に布団→1:30頃入眠

・9:30に目が覚めて布団でスマホを触る

・10時に布団から出る

 

■なんとなくまぶたが重い

 

【7日目】

スマホ断ち~寝るまでの行動≫

・お風呂

・歯磨き

・ボディークリームを塗る

 

≪睡眠時間と感想≫

 約9時間

 

・0時に布団→0:30頃入眠

・朝方数回目が覚めるが寝る

・9:30に目が覚めて布団でスマホを触る

・11時に布団から出る

 

■まぶたが重い感じ

 

5.ブルーライトカットした効果、感想 

 

・睡眠の質が良くなったかは不明

スマホがないと「やることねぇ…」ってなる

・やから「もう寝よ」ってなる

早寝にかなり効果的

 

・寝る直前にスマホを触ると、スマホからの情報を頭の中で考えてしまうので、心がざわ…ざわ…する

入眠が遅くなる

 

結論、寝る1時間前はスマホを触るのはやめたほうがいい!!

 

睡眠の質が上がるかはどうか分からん!!!

 

 


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【絵日記】昼夜逆転から早寝早起きができるように

👇前回のお話はこちら👇 


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ありのままの自分を受け入れてもらえた経験は、強い

 

ぐうこは両親に、ありのままのぐうこを受け入れてほしかった。

 

良いときのぐうこだけじゃなくて、悪いときのぐうこでもいいよ。とずっと言ってほしかった。

 

それを親友のまるちゃんが認めてくれたことで、精神的に満たされました。

 

それまでぐう母とは泣きわめきながら言い合い、ネガティブ発言ばかり、もしくは無視だったぐうこが、沖縄のまるちゃんとの出来事を楽しそうに話していることが、両親にとってとてもうれしいことだったと思います。

 

早寝早起きしても相変わらずダラダラスマホゲームしてるばっかりやし、何時間も昼寝するけど、たまにラジオ体操したり、ちょっとだけ動いてました。

 

ちょっとだけね。

 

でも、「できた」という経験がぐう家を良くない方向へ導きます…。

 

 


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【絵日記】男の肩書きでマウントをとりあう女たち

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ぐうこは「こいつ、マウントをとる女や…!」ってマウントをとってる(笑)

よっちゃんも大きな会社に勤めてるけど、聞かれるまで絶対言わない。絶対だ。

 

「彼氏や旦那の会社名でマウントを取り合う。」

 

これ、女の超絶あるあるです。

 

パトラッシュ、ぐうこ、もう、疲れたよ…

 

ぐうこはもう、肩書きでマウントを取ることに疲れました。

 

昔はぐうこも肩書きが大事で、彼氏の会社名をすっごい気にして自慢してました。

 

もともと中小企業勤務で、周りの友達は大手企業勤務が多い中、肩身の狭い思いをしていたぐうこ。

 

肩書きコンプレックスで、自分に無いものを彼氏に補ってもらおうとしてたんですね。

 

ぐうこは人を肩書きで見てた。

 

だからぐうこの周りも、人を肩書きで見る人たちが集まってた。

 

肩書きは世間にとって大事です。

 

その肩書きを手にするために努力をしている人たちは、純粋にすごい。

 

その価値観は否定しません。

 

ぐうこはうつ病になって会社を辞めて、何の肩書きもなくなりました。

 

もともと無かった自分の価値が、ゼロに思えた。

 

ニートを好きになる人なんかおらん」

 

家族ですらぐうこにそう言いました。

 

でも、ぐうこの尊敬する先輩は、

 

「仕事しててもしてなくても、ぐうちゃんの価値はなんも変わらん。

 

私はなにも思わんよ。

 

むしろ今が、ありのままのぐうちゃんを見てくれる人を見つけるチャンスなんじゃない?」

 

と言ってくれたのです。

 

ぐうこは涙が止まりませんでした。

 

うつ病ニートは価値なんかないと思ってた。

 

でもぐうこは、何の肩書きも無くてよかったんです。

 

ぐうこはぐうことして生きてるだけで、それでいい。

 

心の底からそう思えるようになるまでは時間がかかりましたが、何の肩書きもない今のぐうこが結構すきです。

 

ぐうこ自身が人を肩書きで見なくなったから。

 

その人の人間性、本質を見れるようになったから。

 

昔は男女関係なくフリーターというだけで見下していました。

 

その人の事情も知らないで。

 

その人がどんな考えで働いてるかも知らないで。

 

本当にヤな女です。

 

よっちゃんは、真面目で誠実で優しい人です。

 

ぐうこはよっちゃんのそういう人間性を好きになりました。

 

何をしているかは聞いていたけど、詳しい会社名も知りませんでした。

 

よっちゃんはたまたま大きな会社に勤めてた。

 

ただそれだけです。

 

ぐうこが男の人の肩書きを見なくなったら、肩書きを気にしない男の人が好きになってくれました。

 

ニートのぐうこを好きになってくれたのです。

 

自分が変われば周りが変わるとは、こういうことか。

 

と体感しました。

 

うつ病になって価値観が変わらんままやったら、ぐうこはずっとヤな女のままで、よっちゃんみたいないい人にも出会えてなかったかもな~…

 

ピンチはチャンスとはこのことです。

 


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【絵日記】牧場物語、エセゲーマーの末路

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久しぶりにやったらこのザマよ

 

牧場物語はキャラを寝かせやんでも、好きなときにセーブできる機能なんや。

 

寝かせただけじゃセーブできやん。

 

ぼくのなつやすみはキャラを寝かせたらセーブなんや。

 

牧場物語の方がありがたいセーブ機能なんやけど…

 

ぐうこみたいなエセゲーマーはわすれっちまうんだよおおおぉぉぉぉ!!!!

 

【絵日記】高熱で騒ぐアラサー女

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高熱出たらインフルってやたら騒ぐヤツおるよな。

 

…ワイや。

 

最初に行った病院、内科と消化器内科って書いてたから行ったのに、「いっぱいになってきたら内科の患者は他の病院行ってもらう可能性ある」って受付のババアに無愛想に言われて。

 

しんどい中来たのに「はぁん!?」て思ってたら、風邪って診断しやがる。

 

夜になっても熱下がらんし「絶対インフルや!タミフルもらって1日でも早よ治さなあかんから救急病院行く!!!」って張り切って救急病院行ったら…

 

「ただの風邪やから今もらってる薬でいいですよ」って(´・ω・`)

 

週末のボードまでに絶対熱下げたかったんや。

 

ボードへの執念がワイをここまで駆り立てたんや。

 

風邪ひかんように抵抗力を高めるのが1番やね(´-ω-`)

 

【絵日記】いぬのきもち

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犬って嫌がらせするんや…

 

おいていかれたことによっぽど腹立ったんやろな…

 

1階においていったことが2回あって、2回とも床にう◯んこ散らばってたらしい笑

 

怒りのう◯んこ…

 

…らっちゃんめっちゃ賢くない?(←親バカ)

 

 

【絵日記】散歩中に出会うどうぶつ

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無職ぐうこ容疑者(2●)

 

ぐうこ容疑者は「驚かせるつもりはなかった。サギには申し訳ないことをしたと反省している」などと供述しており

 

サギがかわいかったんや…

 

近くで見たかったんや…

 

でもサギにとったら怖かったやろな…

 

てかニュースで言われる「無職」ってなんなん。

 

なんでわざわざ「無職」って言うん!!!

 

「無職」ってニュースで流れるたび心痛めてるわ!

 

 

 


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【絵日記】結婚を焦るアラサー女(完)

前々回の絵日記はこちら①

 

前回の絵日記はこちら②

 

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自分の都合ばっかりで急いで結婚しても、そんな思いやりのない関係やと結果上手くいかんくなるよな

 

よっちゃんの都合は考えず、自分の都合しか考えてなかったことを反省しました。

 

結婚はゴールじゃなくてスタート。

 

思いやりを忘れやんようにせねば。

  

 

 


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【絵日記】仕事を辞めて沖縄旅行へ

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 素の自分でいられることが、どれだけありがたいことか

 

ぐうこは両親の前で、両親の考えるぐうこ像「不愛想でエラそうな素直じゃないぐうこ」をずっと演じています。

 

もちろんそれも本当のぐうこなのですが、友達にかけるような優しい言葉や対応を、同じように両親にすることはできません。

 

そんな態度のぐうこを両親は「かわいくない。あまのじゃく。」と良くは言いません。

 

「ぐうこのこういうとこがダメ」

「だからこうした方がいいって言ったのに、お前は親の言うことを聞かん」

 

ぐうこを愛してくれてはいるけれど「この子はワガママでフラフラして心配が絶えない末っ子」と考え、ぐうこ自身を信じてくれてはいないのだと思います。

 

だからぐうこの悪いところを指摘して、助言して、直させようとするのだと思います。

 

 

うつ病のことは隠しているのに、「仕事を辞めてしばらくゆっくりする」と言うぐうこを受け入れてくれて、キャラを演じる必要もなく、素のぐうこをずっと好きでいてくれる親友まるちゃん。

 

「ぐうこはぐうこでいいんや…」

 

まるちゃんと数日過ごして自分を受け入れてもらえたぐうこは、旅行前は寝てばかりだったのに、旅行後少し元気になったのです。